Многие люди не придают значение воде и пьют только тогда, когда возникает сильная жажда. А это означает, что организм уже обезвожен. Обезвоживание приносит много бед организму.
Польза воды
- Улучшает тонус и качество кожи
- Насыщает клетки и ткани необходимой влагой.
- Выводит токсины.
- Предотвращает преждевременное старение
- Улучшает работу головного мозга
- Профилактика заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы
- Лучше работает перистальтика кишечника
- Это профилактика и лечение головной боли
Поэтому слушайте свое тело. Пейте, если вам этого хочется.
И ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!
Если вы не испытываете чувства жажды- учитесь пить.
При всей важности воды некоторые люди живут по сути в состоянии «Верблюда» — выпивая 1-3 стакана воды в день, а некоторые вообще перестают пить. Некоторые люди искренне утверждают, что они не испытывают жажды и поэтому мало пьют воды.
Причины притупления ощущения жажды
- Отсутствие реакции на сигналы, посылаемые организмом. Если человек пьет мало, даже когда ему хочется пить, ощущение жажды постепенно уменьшается, а раздражение глотки и
сухость во рту ослабевают. Организм просто адаптируется к новым условиям, которые вы ему создаете. И считывает это как «Вокруг нет воды. Хорошо, я потерплю». Но воды же в реальности – достаточно! - Привычка! Человек, который пьет мало жидкости, быстро привыкает к чувству жажды и уже не воспринимает сигналов, посылаемых организмом. Однако эти люди неизбежно страдают
от хронического обезвоживания. - Люди часто путают жажду с голодом. Эти ощущения часто похожи. Если постоянно заглушать чувство жажды едой, оно ослабевает и мы перестаем ощущать его.
- Страхи, многим просто сломали механизм различными ограничениями до-после еды. И мы перетерпливаем желание выпить воды, потому что можно через 30 минут
Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению.
Лучше разделять прием пищи и воды по мере возможности. Но не потому что это разбавит
желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научиться чувствовать эти базовые состояния тела. Разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит.
СДЕЛАЙТЕ 1-2 ГЛОТКА ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ
Как и все базовые инстинкты человека, ощущение жажды можно восстановить, если пить воду регулярно и в достаточном количестве.
ЛАЙФХАКИ — Как начать пить воду
- на прогулки и в дорогу берите только воду
- купить мотивирующую бутылочку, чашку, трубочки
- за полчаса до завтрака, обеда и ужина выпивайте стакан теплой воды
- употребляйте воду до, после и во время тренировок
- в перерывах между работой лучше пить воду, чем кофе.
- скачайте приложение для напоминания пить воду (Water Reminder, Drink Water Reminder)
- награждайте себя за выпитое количество воды в день.
Если чистая вода — вам невкусна. Возможно раньше вы пили только сладкую воду или соки = есть выход.
Начните пить с миксов -добавьте мяту, ягоды. То, что вы любите.