Сегодня открываю рубрику «Худеем за короткий срок».
Но, хочу предупредить сразу, что худеть за короткий срок ВРЕДНО! Это знают все. Жесткие кратковременные диеты являются для организма сильным стрессом, дают кратковременный неустойчивый результат, а лишний вес уходит только за счет воды.
Но, бывают в жизни ситуации, когда времени почти не осталось, а похудеть хотя бы на 3 кг нужно позарез.
И начну я с недельных диет.
Внимание! Кратковременные диеты категорически запрещены людям с повышенным давлением, нарушенным пищеварением или работой почек!
Итак, осталась одна неделя
Вегетарианская диета
Садясь, на нее, можно сбросить до 3 кг. Есть нужно только овощи и фрукты в любом виде: вареном, тушеном, в сыром, но не в жареном! Чтобы не было скучно, овощные и фруктовые дни следует чередовать, причем первый и последний дни должны быть овощными.
Овощной день
Завтрак: стакан овощного сока, четыре испеченных помидора, черный кофе или чай с лимоном.
Обед: зеленый салат или салат из огурцов, зеленого лука, кофе или чай с ·лимоном.
Ужин: отваренные или тушеные овощи -капуста, шпинат с небольшим количеством лимонного сока, чай с лимоном.
Фруктовый день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед: половина дыни, фруктовый салат, как на завтрак.
Ужин: то же, что и на обед.
Рисовая неделя
Название диеты говорит само за себя. За 7 дней этой жесткой диеты потеря веса до 3 кг.
Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса, лучше нешлифованного.
Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.
Эффективная диета
За неделю можно расстаться с 2-4 кг веса.
Первый день
Завтрак: половина грейпфрута ( около 200-r мякоти), чай. Такой завтрак -в течение всей недели
Обед: яйцо, помидор, черный кофе.
Ужин: яйцо, капустный салат, грейпфрут ( около 300-400 г мякоти)
Перекусы: 10 г шоколада (маленький квадратик), или 150 г кефира (чуть больше половины стакана), или три штуки чернослива, или пять грецких орехов, или 50 мл белого вина (половина небольшого бокала), или 20 г сыра (тонкий ломтик), или один тонкий кружок копченой колбасы. Каждый день не более двух перекусов.
Второй день
Обед: яйцо, помидор, черный кофе.
Ужин: жаренная без масла говядина, огурец, черный кофе.
Третий день
Обед: яйцо, помидор, тушеный шпинат.
Ужин: жаренная без масла котлета из телятины, огурец, черный кофе.
Четвертый день
Обед: капустный салат, черный кофе, грейпфрут. Ужин: яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
Пятый день
Обед: яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
Ужин: жаренная без масла (гриль) постная рыба, капустный салат, черный кофе.
Шестой день
Обед: салат из яблок, апельсинов и грейпфрута. Ужин: жаренная без масла говядина, огурец, чай.
Седьмой день
Обед: овощной суп, жаренная без масла курица, апельсины.
Ужин: салат из яблок, апельсинов и грейпфруrа.
«Пестрая» диета
Потеря веса 5-7 кг.
Первый день: 500 г овощей в любом виде, кроме жареных.
Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира (на решетке).
Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую.
Четвертый день: 400 г отварной говядины.
Пятый день: 400 г отварной рыбы.
Шестой день: килограмм фруктов.
Седьмой день: как шестой день.
Низкокалорийная диета
Эта строгая диета не допускает никаких вольностей в рационе. Все семь дней диеты только нижеперечисленные продукты питания. Потеря веса приблизительно 4-6 кг.
Первый завтрак: стакан сладкого чая или чашка черного кофе.
Второй завтрак: 40 г сыра или 100 г творога.
Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса ( отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде).
Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе.
Ужин (не позднее 7 ч вечера): 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном — отвар мяты.
Следующий пост — еще более короткие диеты, но не менее эффективные.
Если вы не хотите, рисковать своим здоровьем, а похудеть надо срочно, то предлагаю вам детокс-диету на 5 дней под моим контролем. С ней вы не только сбросите 3-4 кг, но и улучшите свое состояние здоровья.
Стоит эта полезная детокс-диета всего 2990 990 рублей.
Готовое меню на пять дней, ежедневная поддержка и ответы на любые вопросы.
А потом вы сможете ее повторять в любое время по желанию.
Пишите!